Kako prepoznati izbirljivost?
Ako tvoje dijete ima više od 12 mjeseci i trenutno pokazuje ponašanja kao što su:
- jede manje, bira što će jesti i često govori ‘neću’,
- nekad pojede puno, nekada jako malo,
- jede jednolično i preferira ugljikohidrate, naročito ako su hrskavi i masni :P,
- ne želi više jesti namirnicu koju je nekad voljelo,
- diže se od stola, ne želi jesti u vrijeme obroka ili opet stalno traži nešto za gricnuti,
možemo reći da ste zakoračili u avanturu zvanu izbirljivost.
Izbirljivost je normalna razvojna pojava, a metode koje mi kao roditelji koristimo mogu ovu fazu značajno olakšati ili otežati. Nažalost, tehnike koje nam često prirodno dolaze spadaju u ovu drugu skupinu :).
Ono što će značajno otežati ovu fazu izbirljivosti ili dugoročno poticati ili čak pogoršati postojeća ponašanja jest jedna od ovih 10 metoda prehrane koju treba izbjegavati:
Previše obroka i snackova
Previše obroka u danu svakako će dovesti do smanjenog teka, slabe regulacije gladi i sitosti i gubitka rasporeda obroka.
Prevelike količine mlijeka, naročito kravljeg mlijeka
Jer to može značajno utjecati na tek i izbirljivost. Također, može dovesti i do zatvora te anemije. Umjesto na mlijeko, radije nudite fermentirane mliječne proizvode.
Pritisak i nutkanje
Pritisak često dovodi do više odbijanja hrane. Isto tako, iako trenutno može djelovati, dugoročno je dokazano da dovodi do lošijih prehrambenih navika.
Umjesto fraza: Daj još jedan griz i sl. Pokušajte uvijek krenuti s ovom rečenicom: Ne moraš jesti ništa od toga/Ne moraš jesti/Ne moraš jesti to i to.
Nuđenje alternativa
Prijetnje, ucjene i nagrade
Stalno komentiranje bilo pozitivno ili negativno
Sakrivanje hrane unutar obroka
Osim što ovako možete značajno narušiti povjerenje djeteta, skrivanje hrane unutar obroka koje dijete voli i jede ne dajete djetetu priliku da tu hranu uopće zavoli. Nema ništa loše u tome da radite muffine sa špinatom, ali onda svakako recite djetetu da je špinat unutra.
Osim toga što dugoročno nećete ništa napraviti, upravo suprotnim pristupom možete napraviti puno – dijete može vidjeti da mu se sviđaju muffini od špinata unatoč tome što ne voli špinat u izvornom obliku što će biti korak bliže tome da ga prihvati i tako.
Rasprave s djetetom i preozbiljno shvaćanje nekih izjava o hrani
Fokusiranje na nutrijente
Fokusiranje na manire
Komentar autorice:
Više o ovoj temi potraži u mom tečaju Daj još jedan griz koji će ti dati info kako bi mogla razumijeti svoje dijete, ali i tehnike, savjete i ideje da ga potakneš na drugačije ponašanje.
Shvatite izbirljivost kao jedan od razvojnih koraka u životu vašeg djeteta – nemojte prisilno i negativno reagirati na cjelokupnu situaciju.
