16.12.2024
Kategorija: Dohrana

Izbirljivost djeteta u prehrani

Jedan od najčešćih razloga zašto mi se mame javljaju za individualne konzultacije je izbirljivost djeteta u prehrani.
nutrimama izbirljivost djeteta u prehrani dvoje male djece jede
ana jelekovac jurkin citat

Autorica

Ana Jelekovac Jurkin

Pratite novosti i sadržaj iz svijeta nutricionizma za bebe na mojim društvenim mrežama:

S obzirom na to da sam i sama mama djeteta koje se može nazvati ‘malim izbirljivcem’, iako izbjegavam taj naziv i potičem i tebe da ga ne koristiš, potpuno razumijem količinu frustracije i suza koju ova faza može izazvati.

Kako smanjiti izbirljivost djeteta?

Ovo je jedna od meni najdražih tema i imam osjećaj da bih knjigu mogla napisati o tome nakon svega što sam naučila iz knjiga, ali i iz rada sa svojim djetetom i drugim malim klijentima, no orijentirat ću se na to zašto izbirljivost uopće nastaje i što mi roditelji možemo napraviti po tome pitanju.

Prije svega, ključ je uvijek u prevenciji! Ako imaš bebu mlađu od 12. mjesec, možeš napraviti jako puno kako bi i sebi i bebi olakšala izbirljivost koja dolazi kasnije. Kad pričamo o tome jednako je bitno kakvu hranu nudimo, kao i kako tu hranu nudimo, jer oboje znatno utječe na kasniji odnos prema hrani i hranjenju i na prehrambene navike.

Najbolji savjet koji ti mogu dati je da zato maksimalno iskoristiš period dohrane kako bi stvorila snažne temelje za kasnije. Ako ti treba pomoć u tome, preporučujem svoj tečaj Dohrana na dlanu u kojem je poseban naglasak stavljen baš na to – stvaranje dobrih prehrambenih navika i snažnih temelja za cijelo djetinjstvo i cijeli život.

U dobi od 6.-12. mjeseca, a naročito u dobi od 6.-9. mjeseca, bebe se nalaze u periodu kad su najotvorenije isprobavanju novih namirnica i prihvaćanju novih okusa. Naravno, treba biti svjestan da je bebi hrana potpuno novo iskustvo i da će ju beba često i odbiti, ali taj proces prihvaćanja novih namirnica je znatno jednostavniji i lakši nego što će biti kasnije.

Kada postoje veliki izazovi u tom periodu, najčešće se radi o nekim motoričkim, fizičkim ili fiziološkim faktorima koji bebi otežavaju hranjenje ili sve te izazove možemo pripisati roditeljskom pristupu, okolini, načinu na koji se nudi hrana i sl.

nutrimama izbirljivost djeteta prihvaćanje namirnica prazna bočica za adaptirano mlijeko

Nakon 1. rođendana situacija se često okrene

Beba koja je jela jako puno, sad jede manje. Beba koja je jela gotovu svu ponuđenu hranu, sad odbija većinu toga i preferira samo određene namirnice (najčešće one bijele i škrobaste). Cijeli proces hranjenja često postaje mukotrpan i za bebu i za cijelu obitelj i mamama se često nameće pitanje:

Što se dogodilo? Što radim krivo?

Prije svega, želim ti reći da je faza izbirljivosti potpuno normalna razvojna faza u odrastanju tvog djeteta. Kod neke djece će trajati duže i biti izraženija, dok će kod nekih trajati kraće i neće biti toliko izazovna. Faza izbirljivosti se prije svega javlja zbog pojave neofobije u dobi nakon 1. rođendana.

Neofobija je strah od novih stvari, pa tako i hrane. Vjeruje se da potječe iz doba kad smo živjeli u špiljama i da je njena uloga bila štititi male bebe koje su prohodale i postale samostalne da jedu otrovne bobice, bilje i sl.

Znači, tvoje dijete se doslovno počelo bojati hrane, pa čak i one koju je do nedavno obožavalo. Nakon toga, izbirljivost je potencirana i većom samostalnošću i autonomijom kod naše djece. Zato je jako bitno da se do ovog perioda uspostavi ispravan način hranjenja u kojem dijete vodi glavnu riječ i u kojem je dijete naučilo samostalno jesti s minimalno podrške od strane roditelja.

Isto tako, vaša beba nakon 1. godine više nije u fazi toliko intenzivnog rasta i razvoja kao što je bila u prvoj godini i samim time su joj i potrebe manje. Ako dijete i dalje pije jako velike količine mlijeka, to znatno doprinosi izbirljivosti jer dijete nema toliko mjesta ni potrebe za hranom.

nutrimama podsjetnik oko prijelaza sa adaptiranog mlijeka prazna boca za adaptirano mlijeko

Kratki podsjetnik

Da podsjetim, nakon 1. godine, hrana postaje prva, a mlijeko nam ide na drugo mjesto. Dojenje se preporučuje do 2. godine života ako to odgovara mami i bebi, dok se adaptirano mlijeko preporučuje ukinuti do otp. 18. mjeseca pa čak i ranije, osim ako postoje neki medicinski razlozi da se adaptirano mlijeko i dalje nastavi uzimati.

nutrimama imunitet djeteta ovisi i o prehrani majka hrani dijete za stolom

Univerzalni savjeti oko izbirljivosti djeteta

Iako je pristup u slučaju izbirljivosti kod svakog djeteta drugačiji, kad bih morala izdvojiti par univerzalnih savjeta koje bi ti mogla dati to bi sigurno bili sljedeći:

nutrimama ikona slušati tijelo

Neka sluša svoje tijelo

Pokušaj učiti dijete da sluša svoje tijelo i da ima svoje izbore – skroz je ok da tvoje dijete ne jede neku namirnicu ili da u potpunosti odbije obrok (ništa mu se neće desiti 🙂

nutrimama ikona vlastiti primjer

Budi dobar primjer

Orijentiraj se na vlastiti primjer koji daješ svom djetetu (što i kako ti jedeš?)

nutrimama ikona jedi sa svojim djetetom

Sinkronizirana prehrana

Jedi sa svojim djetetom i jedi istu/sličnu hranu

nutrimama ikona makni fokus s hranjenja

Makni fokus s hranjenja

Za vrijeme obroka makni fokus s hranjenja i hrane i stavi ga na druge teme

nutrimama ikona makni fokus s djeteta

Makni fokus s djeteta

Za vrijeme obroka makni fokus s djeteta i njegovog tanjura

nutrimama ikona raspored obroka

Raspored obroka

Uvedi red u raspored obroka i sjeti se da je glad uvijek najbolji začin. Dijete mora biti gladno kad sjedne za stol, a to je nemoguće ako cijeli dan nešto gricka i ako mu se stalno nudi hrana

nutrimama ikona lijepa atmosfera

Lijepa atmosfera

Potrudi se da su obroci u lijepoj atmosferi i da se dijete osjeća prihvaćeno i sigurno

nutrimama ikona upoznati namirnice

Neka dijete upozna namirnice

Potrudi se da dijete ima priliku upoznati namirnice dalje od stola – odvedi ga u vrt, u voćnjak, na tržnicu, u dućan i uključi ga u pripremu namirnica

Komentar autorice:

Vjerujem da si pronašla par korisnih savjeta koje možeš primijeniti, a već danas je pravi dan da kreneš s tim!

Želite naučiti više o dohrani bebe?

Tečaj dohrane

Knjiga o dohrani

Mini tečaj

Sigurno kroz hranjenje

Tečaj izbirljivosti

Tečaj o prehrani

newsletter sign up image

Pretplatite se na newsletter!

Pretplatom dobivati ćete obavijesti o zadnje objavljenim blogovima i novostima iz svijeta Nutri mama, kao i eventualnim pogodnostima poput akcija i novih proizvoda koji će se realizirati kroz usluge i web stranicu!

 

Uspješno ste se pretplatili!